Votre Coach running

Un accompagnement personnalisé
pour progresser en course à pied

Vous rêvez de battre vos records personnels, de finir votre premier marathon ou simplement de courir avec plus de plaisir et d’efficacité ? Découvrez comment un coach course à pied expérimenté peut révolutionner votre pratique sportive grâce à un suivi 100% personnalisé, où que vous soyez.

Avec plus de 30 ans d’expérience et une expertise reconnue dans toutes les disciplines de la course à pied, bénéficiez d’un accompagnement professionnel qui s’adapte à votre rythme de vie et à vos ambitions, que vous soyez adeptes de trail, route, piste ou cross.

Approche personnalisée :
Les 6 piliers de votre réussitE

1. Progressivité : Marche après marche

Construire votre progression sans brûler les étapes pour éviter les blessures, ennemi N°1 du coureur. Cette approche tient compte de votre expérience en tant que coureur mais aussi de sportif plus globalement.

2. Plaisir et variété

La diversité des séances est indispensable pour garder la motivation et l’envie. Courir sur tous types de terrain évite la monotonie et enrichit votre polyvalence de coureur.

3. Périodisation intelligente

Construire les bases avant de passer au spécifique. Votre plan d’entraînement suit une logique de progression avec des phases de travail ciblées : développement des compétences générales d’abord, puis spécifiques à votre objectif.

4. Alternance charge et récupération

Entraînement par cycles tenant compte de votre rythme de vie et d’une vraie logique de progression. La récupération est placée au cœur de votre entraînement au même titre que les phases de travail.

5. Précision des allures

Indication précise et individualisée des allures de chaque séance en fonction de votre profil, niveau actuel et progression. Consignes détaillées pour des séances réussies et efficaces.

6. Cohérence avec vos objectifs

Votre entraînement reste en phase avec vos objectifs (type de terrain, durée, intensité). Variété des plaisirs en respectant une cohérence globale sur l’ensemble de votre saison.

La méthode : Un coaching running structuré en 7 étapes

1

Bilan de départ approfondi

Entretien d’1 heure (téléphone/visio) pour comprendre votre profil : passé sportif, contraintes, objectifs, rythme de vie. Base indispensable pour un programme parfaitement adapté.
2

Plan d'entraînement sur mesure

Réception mensuelle de votre programme détaillé avec allures précises et consignes personnalisées. Ajustements réguliers selon votre évolution.
3

Suivi technique continu

Analyse de vos séances via vos données d’entraînement. Feedback régulier et ajustements du programme selon vos performances et ressentis..
4

Préparation complète aux objectifs

Définition du calendrier de courses, élaboration des stratégies de course et debriefs post-compétition pour optimiser vos apprentissages.
5

Bilans périodiques

Rendez-vous mensuels pour faire le point sur votre progression et préparer les prochaines phases d’entraînement.
6

Flexibilité totale

Abonnement sans engagement avec possibilité de suspension en cas d’imprévu (blessure, maladie, etc.).
7

Conseils illimités

Que ce soit pour une stratégie de course, la gestion de votre alimentation ou des questions du quotidien, je suis là pour vous conseiller. Je vous promets des échanges nombreux et de la réactivité.

Un coaching course à pied accessible

Tarif coaching course à pied selon votre rythme d’entraînement :

Les avantages inclus dans tous les forfaits

  • Plan d'entraînement mensuel personnalisé
  • Suivi continu via vos données d'activité
  • Conseils illimités par messagerie
  • Bilans mensuels
  • Stratégies de course
  • Aucun engagement de durée
  • Possibilité de suspension temporaire

Entraineur course à pied diplômé et passionné

Gaëtan RABILLER, votre coach running en ligne, met à votre service trois décennies d’expérience dans l’univers de la course à pied. Athlète accompli et entraîneur certifié, il a su transformer sa passion en expertise professionnelle.

Une expertise forgée sur le terrain

  • Athlète polyvalent : Du 1500m (3’58) au marathon (2h28), en passant par le trail et le cross
  • Coach diplômé : Certificat de Qualification Professionnelle FFA, spécialisé trail, running et demi-fond
  • Expérience terrain : Plus de 10 ans années d’encadrement en club auprès de coureurs de tous niveaux
  • Reconversion professionnelle : Après une belle carrière dans l’industrie il fait de sa passion son métier en 2024
Cette combinaison unique d’expérience athlétique, de formation professionnelle et de passion authentique garantit un accompagnement de qualité pour votre progression.

Prêt à franchir un nouveau cap dans votre pratique de la course à pied ?

Contactez dès maintenant GAETAN pour un premier échange
et découvrez comment un coaching personnalisé peut transformer votre façon de courir.

Les niveaux de stages

Initié

Vous débutez dans le running ou avez une expérience limitée (0 à 2 ans de pratique). Avec 1 à 2 séances hebdomadaires de 45 minutes, ce stage est conçu pour ceux qui souhaitent progresser tout en se faisant plaisir. Les sorties proposées seront, adaptées à votre rythme, et viseront à améliorer votre endurance et votre technique de base et à maitriser vos allures d’entrainement. Idéal pour ceux qui participent à 1 à 4 compétitions par an ou souhaitent se préparer à relever leurs premiers défis.
Niveau indicatif sur 10km : Femme >58’ / Homme >50′

Confirmé

Vous courez régulièrement depuis 2 à 5 ans, avec 2 à 3 séances hebdomadaires de 60 minutes. Ce stage s’adresse aux passionnés souhaitant consolider leurs performances et relever de nouveaux défis. Les sessions incluront des entraînements variés, comme du fractionné et des sorties plus longues pour développer à la fois votre endurance et votre vitesse. Parfait pour ceux qui participent à 5 à 8 compétitions annuelles et cherchent à atteindre un nouveau palier dans leur pratique. Niveau indicatif sur 10km : Femme 48’ à 58’ / Homme 40’ à 50’

Expert

Avec plus de 5 ans de pratique et un programme de 4 séances ou plus par semaine, vous êtes un coureur aguerri en quête de performance. Ce stage propose des entraînements exigeants, incluant des sorties longues d’au moins 1h30, des séances intenses sur des parcours parfois sélectifs, des exercices techniques et des simulations de compétition. Conçu pour ceux qui participent à plus de 8 compétitions par an, il vous permettra d’affiner vos capacités physiques et mentales pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux. Niveau indicatif sur 10km : Femme < 48’ / Homme < 40’