Stage running
Passion

  • Week-end

L'essentiel du stage Passion

Ce stage s’adresse à des coureurs (euses) qui s’entrainent régulièrement environ 3 fois par semaine. Vous ne suivez peut-être pas encore de plan d’entrainement précis mais vous souhaitez vous donner les moyens de vos ambitions. Vous êtes curieux et avez envie d’en apprendre encore plus sur l’entrainement en course à pied tout en pratiquant sur un week-end sportif intense.

  • Effectif : 8 personnes
  • Lieux : Loire-Atlantique

L'esprit du stage

Ce stage est conçu pour tester vos capacités et vous apporter un maximum d’atouts pour progresser. Après avoir pris le temps d’évaluer votre potentiel par un test, nous enchainons des séances parfois exigeantes mais aussi ludiques et variées. Nous passerons du temps à comprendre comment une saison doit être construite pour assurer une belle progression et réaliser ses objectifs. Un week-end court mais intense dans un esprit de décontraction, de partage et de convivialité. Vous repartirez avec de vrais leviers de progression.

Les points forts

  • Entrainement bi-quotidien
  • 4 séances dans le week-end
  • Tests capacités en début de stage
  • 1 sortie longue sur parcours sélectif
  • Multi discipline : Route et trail
  • 1 intervention de spécialiste

Les objectifs spécifiques

  • Augmenter le volume d’entrainement sur courte durée
  • Découvrir de nouveaux types de séance
  • Evaluer vos axes de développement
  • Définir vos priorités d’entrainement selon vos objectifs
  • Les fondamentaux d’un bon entrainement

Le programme *

  • 17h : accueil au gîte (installation, formalités admin)
  • 18h30 : Footing d’accueil + séance mobilité en intérieur
  • 20h : Dîner au gite
  • 21h : Planning du stage – questions diverses
  • Samedi matin : petit déjeuner jusqu’à 8h30 + préparatifs
  • 9h : Départ pour matinée test sur piste
  • 10h : Séance de test
  • 12h : Déjeuner au gite
  • 14h : Intervention d’un spécialiste (kiné, nutrition, prépa mentale ou autre…)
  • 15h : Débrief du test
  • 16h : Départ pour séance après-midi
  • 16h30 : Séance fractionné light sur sentiers plats – Jeu des allures
  • 20h : Diner au gîte
  • 21h : Café discussion : Les allures d’entrainement
  • Matin : Petit déjeuner jusqu’à 8h30 + préparatifs
  • 9h : Départ pour parcours trail
  • 9h30 : Sortie longue avec dénivelé, approche technique trail et run renfo
  • 12h30 : Déjeuner au gite
  • 14h : Café discussion : Planification de l’entrainement en vue d’un objectif
  • 15h : Objectifs individuels : approche de votre préparation
  • 17h : Fin du stage

* Programme donné à titre indicatif, sujet à modification selon météo, planning…

Nos stages sont organisés dès lors que le nombre de participants inscrits atteint 5 personnes. En dessous de ce nombre, le stage est susceptible d’être annulé. Lorsque la mention « confirmé  » apparait, cela signifie que le nombre minimum de stagiaires a été atteint et qu’il n’y a plus de risque d’annulation de notre part sauf cas de force majeure.

Les Dates

  • Du 13 juin au 15 juin 2025 | Loire-Atlantique
  • Du 10 oct. au 12 oct. 2025 | Loire-Atlantique
  • Du 28 nov. au 30 nov. 2025 | Loire-Atlantique
  • Du 12 déc. au 14 déc. 2025 | Loire-Atlantique

informations pratiques

  • Lieu du stage : Loire Atlantique en campagne à 30 minutes de Nantes
  • Hébergement : En gîte confortable privatisé pour le groupe en pension complète
  • Lieu et heure de rendez-vous : L’adresse du gîte vous sera communiquée quelques semaines avant le stage. RDV la veille au soir pour un diner d’accueil.
  • Chambres : de 2 à 4 personnes avec lits individuels (Lit double sur demande)
  • Draps fournis
  • Lavage de linge possible sur place
Prévoir 2 paires de running (dont 1 trail si possible), vêtements de pluie, lampe frontale, de quoi courir 2 fois dans la journée, tenues adaptées à la saison.
  • Encadrement quotidien par un entraineur expert et diplômé
  • Hébergement en pension complète du dîner jour 1 au déjeuner du dernier jour
  • En-cas chaque après-midi
  • Transport sur les lieux d’entrainement ou d’activité
  • 1 Séance d’information réalisée par un expert (nutrition, kiné…)
  • Transport entre le lieu de séjour et votre domicile
  • Boissons et nourriture personnelle
  • Dépenses personnelles
  • Dîner du dernier jour

Le stage Passion

Week-End
380 € /personne
  • Informations réservation

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Atout Running accompagne les passionnés de course à pied avec des stages et séances adaptés à tous les niveaux, mêlant plaisir, progression et partage.

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Les niveaux de stages

Initié

Vous débutez dans le running ou avez une expérience limitée (0 à 2 ans de pratique). Avec 1 à 2 séances hebdomadaires de 45 minutes, ce stage est conçu pour ceux qui souhaitent progresser tout en se faisant plaisir. Les sorties proposées seront, adaptées à votre rythme, et viseront à améliorer votre endurance et votre technique de base et à maitriser vos allures d’entrainement. Idéal pour ceux qui participent à 1 à 4 compétitions par an ou souhaitent se préparer à relever leurs premiers défis.
Niveau indicatif sur 10km : Femme >58’ / Homme >50′

Confirmé

Vous courez régulièrement depuis 2 à 5 ans, avec 2 à 3 séances hebdomadaires de 60 minutes. Ce stage s’adresse aux passionnés souhaitant consolider leurs performances et relever de nouveaux défis. Les sessions incluront des entraînements variés, comme du fractionné et des sorties plus longues pour développer à la fois votre endurance et votre vitesse. Parfait pour ceux qui participent à 5 à 8 compétitions annuelles et cherchent à atteindre un nouveau palier dans leur pratique. Niveau indicatif sur 10km : Femme 48’ à 58’ / Homme 40’ à 50’

Expert

Avec plus de 5 ans de pratique et un programme de 4 séances ou plus par semaine, vous êtes un coureur aguerri en quête de performance. Ce stage propose des entraînements exigeants, incluant des sorties longues d’au moins 1h30, des séances intenses sur des parcours parfois sélectifs, des exercices techniques et des simulations de compétition. Conçu pour ceux qui participent à plus de 8 compétitions par an, il vous permettra d’affiner vos capacités physiques et mentales pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux. Niveau indicatif sur 10km : Femme < 48’ / Homme < 40’