Stage running
Progrès

  • Week-end

L'essentiel du stage Progrès

Ce stage s’adresse à des coureurs (euses) qui s’adonnent à la course à pied pour le loisir et avec un volume d’entrainement limité (idéalement 2 fois par semaine) mais qui souhaitent progresser et pourquoi pas préparer quelques courses.
  • Effectif : 8 personnes
  • Lieux : Loire-Atlantique

L'esprit du stage

Le stage progrès est conçu pour vous immerger à 100% dans la course à pied le temps d’un week-end dès le vendredi soir sans vous épuiser pour autant. Avec des séances assez courtes, le programme est adapté à des personnes courant seulement 1 à 2 fois par semaine habituellement. Nous prenons le temps de bien faire les séances, de les expliquer et de répondre à toutes les questions que vous vous posez. Tout cela dans un esprit de décontraction, de partage et de convivialité. Vous repartirez avec des idées claires sur ce que vous pourrez faire pour progresser rapidement.

Les points forts

  • Séances assez courtes pour ne pas trop charger
    4 séances dans le week-end
  • Des parcours variés sur différents types de terrain
    Multidiscipline : route-trail
  • 1 intervention de spécialiste complémentaire au running

Les objectifs spécifiques

  • Se consacrer à temps plein au sport pendant un week-end
  • Maitriser ses allures d’entrainement
  • Comprendre la logique d’un plan d’entrainement
  • Découvrir des séances ludiques
  • Améliorer son économie de course

Le programme *

  • 17h : accueil au gîte (installation, formalités admin)
  • 18h30 : Footing d’accueil + séance mobilité en intérieur
  • 20h : Dîner au gite
  • 21h : Planning du stage – questions diverses
  • Matin : petit déjeuner jusqu’à 8h30 + préparatifs
  • 9h30 : Départ vers parcours sur sentiers plats
  • 10h : Séance éducative : apprentissage des allures d’entrainement
  • 12h : Déjeuner au gite
  • 14h : Intervention d’un spécialiste (kiné, nutrition, prépa mentale ou autre…)
  • 15h : Café discussion : Les allures d’entrainement
  • 16h : Départ pour nouveau parcours sentiers plats
  • 16h30 : Séance fractionné light
  • 20h : Apéro quizz running
  • 20h30 : Dîner au gite
  • Matin : Petit déjeuner jusqu’à 8h30 + préparatifs
  • 9h : Départ pour parcours trail
  • 9h30 : Séance run renfo et approche technique trail
  • 12h30 : Déjeuner au gite
  • 14h : café discussion : Planification de l’entrainement en vue d’un objectif
  • 15h : Objectifs individuels : approche de votre préparation
  • 17h : Fin du stage

* Programme donné à titre indicatif, sujet à modification selon météo, planning…

Nos stages sont organisés dès lors que le nombre de participants inscrits atteint 5 personnes. En dessous de ce nombre, le stage est susceptible d’être annulé. Lorsque la mention « confirmé  » apparait, cela signifie que le nombre minimum de stagiaires a été atteint et qu’il n’y a plus de risque d’annulation de notre part sauf cas de force majeure.

Les Dates

  • Du 23 mai au 25 mai 2025 | Loire-Atlantique
  • Du 12 sept. au 14 sept. 2025 | Loire-Atlantique
  • Du 5 déc. au 7 déc. 2025 | Loire-Atlantique

informations pratiques

  • Lieu du stage : Loire Atlantique en campagne à 30 minutes de Nantes
  • Hébergement : En gîte confortable privatisé pour le groupe en pension complète
  • Lieu et heure de rendez-vous : L’adresse du gîte vous sera communiquée quelques semaines avant le stage. RDV la veille au soir pour un diner d’accueil.
  • Chambres : de 2 à 4 personnes avec lits individuels (Lit double sur demande)
  • Draps fournis
  • Lavage de linge possible sur place
Prévoir 2 paires de running (dont 1 trail si possible), vêtements de pluie, lampe frontale, de quoi courir 2 fois dans la journée, tenues adaptées à la saison.
  • Encadrement quotidien par un entraineur expert et diplômé
  • Hébergement en pension complète du dîner jour 1 au déjeuner du dernier jour
  • En-cas chaque après-midi
  • Transport sur les lieux d’entrainement ou d’activité
  • 1 Séance d’information réalisée par un expert (nutrition, kiné…)
  • Transport entre le lieu de séjour et votre domicile
  • Boissons et nourriture personnelle
  • Dépenses personnelles
  • Dîner du dernier jour

Le stage progrès

Week-End
380 € /personne
  • Informations réservation

Pré-réservez votre place en remplissant le formulaire ci-dessous.

Atout Running accompagne les passionnés de course à pied avec des stages et séances adaptés à tous les niveaux, mêlant plaisir, progression et partage.

SUIVEZ-NOUS

Facebook Linkedin

Les niveaux de stages

Initié

Vous débutez dans le running ou avez une expérience limitée (0 à 2 ans de pratique). Avec 1 à 2 séances hebdomadaires de 45 minutes, ce stage est conçu pour ceux qui souhaitent progresser tout en se faisant plaisir. Les sorties proposées seront, adaptées à votre rythme, et viseront à améliorer votre endurance et votre technique de base et à maitriser vos allures d’entrainement. Idéal pour ceux qui participent à 1 à 4 compétitions par an ou souhaitent se préparer à relever leurs premiers défis.
Niveau indicatif sur 10km : Femme >58’ / Homme >50′

Confirmé

Vous courez régulièrement depuis 2 à 5 ans, avec 2 à 3 séances hebdomadaires de 60 minutes. Ce stage s’adresse aux passionnés souhaitant consolider leurs performances et relever de nouveaux défis. Les sessions incluront des entraînements variés, comme du fractionné et des sorties plus longues pour développer à la fois votre endurance et votre vitesse. Parfait pour ceux qui participent à 5 à 8 compétitions annuelles et cherchent à atteindre un nouveau palier dans leur pratique. Niveau indicatif sur 10km : Femme 48’ à 58’ / Homme 40’ à 50’

Expert

Avec plus de 5 ans de pratique et un programme de 4 séances ou plus par semaine, vous êtes un coureur aguerri en quête de performance. Ce stage propose des entraînements exigeants, incluant des sorties longues d’au moins 1h30, des séances intenses sur des parcours parfois sélectifs, des exercices techniques et des simulations de compétition. Conçu pour ceux qui participent à plus de 8 compétitions par an, il vous permettra d’affiner vos capacités physiques et mentales pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux. Niveau indicatif sur 10km : Femme < 48’ / Homme < 40’